Mindenkit ledöbbentett a sikeres testépítő halála, aki önkezével vetett véget az életének. A 37 éves Kormány Mihályt mindenki ismerte a sportágban, ő volt a legnagyobb izomtömegű sportoló. Az ismerősei szerint depressziója miatt dobta el magától az életét. Öngyilkosságot követett el a legnagyobb tömegű magyar testépítő, Kormány Mihály. 37 évesen vetett véget az életének a sportoló, döntése minden ismerősét megdöbbentette. A hozzá közel állók tudni vélik, hogy miért dobta el magától az életét: állítólag depressziós volt. Vida Zoltán és Kormány Mihály Forrás: Fekete Gabriella "Óriási tehetség volt, amit itthon soha nem ismertek el igazán. Mindig csak a hiányosságait sorolták, ám amiben egyedülálló volt, afölött elsiklottak. A világbajnoki címe után népszerű lett, mindenhová hívták, vele voltak tele a német testépítő-magazinok, de kedélybetegsége felülkerekedett rajta. Érzelmileg egy 12 éves szintjén állt, tiszta lelkű volt, de meggondolatlan" – írta a sportolóról edzője, Vida Zoltán. A Blikknek a testépítő ismerőse is arról beszélt, hogy depressziós volt Kormány Mihály.
Jelenleg a NAC nemzetközi testépítő szövetség magyar elnöke volt. Idő előtti távozása felfoghatatlan veszteség a sportágnak". Vida Zoltán halála a teljes testépítő közösséget lesújtotta.
Jelenleg a NAC nemzetközi testépítő szövetség magyar elnöke volt. Idő előtti távozása felfoghatatlan veszteség a sportágnak". Vida Zoltán halála a teljes testépítő közösséget lesújtotta. Forrás Az alábbi gombokkal oszthatod meg a cikket, ha fontosnak találod a mondanivalóját! loading...
Töltsd le alkalmazásunkat Töltsd le alkalmazásunkat
Az erősítő edzés, például a súlyemelés vagy az ellenállási szalagok használata tökéletes testet képes felépíteni. A súlyemelés segíthet a fogyásban. Az erőnléti edzés megszabadulhat a testzsírtól és elősegítheti a kalóriák elégetését. Az izomtömeg megakadályozhatja azokat a sérüléseket is, amelyek aerob testmozgás, kocogás vagy vagy csak gyors séta közben jelentkezhetnek. Otthoni erőnléti edzés péntek enikő. Az izomtömeg növelésére számos gyakorlat létezik, amelyeket súlyzókkal lehet végrehajtani, velük gyakorlatilag minden izomcsoportot edzhet. Amíg kitart és a testedzése előrehalad, mindig növelnie kell a súlyzók súlyát. Ezt lassan, kis mennyiségben, egy vagy két kilogrammban kell megtenni. Akár izomtömeget akar építeni, akár csak fogyni, a súlyzó gyakorlatok segítenek az edzettség javításában. Erő edzés Az izomtömeg növeléséhez súlyzó gyakorlatok ajánlottak. A jó dolog az, hogy az edzés során sokféle gyakorlatot hajthat végre. Például a mellkas súlyzókkal történő megnyomása ideális gyakorlat a mellkas izomtömegének növelésére.
Nincs szükség speciális felszerelésre. Az összes gyakorlatot elvégezheti egy edzésen, vagy megoszthatja azokat a nap folyamán. Állítsa be a célját, hogy két-három szettet hajtson végre, amelyek 10-12 ismétlést tartalmaznak az egyes gyakorlatokból. Ha csak 4 vagy 6 ismétlést tudsz megtenni a kezdéshez, akkor rendben van. Otthoni erőnléti edzés kezdőknek. Az ötlet az, hogy érezzük a test valódi erőfeszítését az ismétlések számának végén. Célozza meg a heti ismétlések számának növelését, amíg tökéletesen nem képes elvégezni három, egyenként 12 ismétlés sorozatát. Itt van a négy gyakorlat, amellyel otthon kezdheti az edzésprogramot. Fekvőtámaszok A tökéletes alak elengedhetetlen a fekvőtámaszok végrehajtásakor. Kezdje egy olyan változattal, amelyet helyes technikával kiegészíthet. Haladjon a következő szintre, amikor képes lesz 10-12 ismétlést elvégezni anélkül, hogy meghajlítaná a hátát, anélkül, hogy megszakítaná a mozgást a vége előtt vagy megremegne. LUNGE Kezdje azzal, hogy végezzen egy sor egyszerű hátul fekvőtámaszt, amelyek segítenek a fenék és a comb felépítésében.
Szükség esetén használjon széket vagy falat az egyensúly érdekében. Amikor 10–12 fekvőtámaszt tudsz végrehajtani mindkét lábon, támasz nélkül, próbáld meg az előrepülést vagy másikat. guggol A térdhajlítás az alsó test fő izmait dolgozza fel, és segít a hát és a szilárd comb kialakításában. Mindig hajtson végre térdhajlításokat, széttartva a lábát a csípő szélességénél. A csípődnek hátra kell hajolnia, mintha egy székben ülnél. táblák A deszkagyakorlatnak szerepe van a hasizmok és a hátat támogató izmok erősítésében. Kezdje úgy, hogy 15 másodpercig tartja a rajz helyzetét. Ahogy egyre nagyobb erőt kap, lépjen 30 másodperces intervallumra, végül pedig 90 másodpercre. Házi edzés. Valóban hatékony-e az otthoni súlyzós edzés. Közepes szint. Amint elsajátítja a kezdők számára készült edzés technikáját, hozzáadhat a programjához néhány további gyakorlatot, amelyek karok, lábak és hasi izmok építését célozzák. Ehhez a köztes tervhez egy kicsit drágább súlyzókészletet kell vásárolnia. Általában elegendő állítható súlyzót talál a szaküzletekben.