BCAA. Négy betű, amivel gyakorlatilag mindenki találkozik, aki fittebb, karcsúbb, és egészségesebb szeretne lenni. Legyen szó cikkekről, videókról, szakértői tanácsokról, vagy épp étrend-kiegészítőkről, amint elkezdesz edzeni és odafigyelni a táplálkozásodra, valahonnan hallani fogsz a BCAA-ról. De mi is pontosan a BCAA? Valóban annyira fontos, mint azt sokan hangoztatják? Olvass tovább, és minden kiderül! Mi az a BCAA? A BCAA egy angol betűszó, ami a Branched-Chain Amino Acids kifejezést takarja, magyarul: elágazó láncú aminosavak. Az elnevezés a molekuláris felépítésükre utal. Mint köztudott, az aminosavak a fehérjék építőkövei. Kilenc esszenciális, vagyis nélkülözhetetlen aminosav létezik, melyek nélkül az emberi élet elképzelhetetlen. Ezeket a szervezetünk nem képes előállítani, tehát mindenképpen táplálék útján kell hozzájuk jutnunk. Az esszenciális aminosavak közül három elágazó láncú: a leucin, az izoleucin és a valin. Ezek alkotják az izomszövet 33%-át! Miért olyan fontos a BCAA-k megfelelő bevitele?
sérülés, időhiány, utazás, stb. ) A leucin kiemelt szerepe miatt az alap BCAA termékekben is kétszer annyi leucin van, mint izoleucin és valin, de az újabb, fejlettebb formulákban már 8:1:1 -es, sőt 10:1:1 -es arányt is alkalmaznak. Természetesen, a 2:1:1 -es BCAA formula is felturbózható extra leucin hozzáadásával. A BCAA-k az izmokban metabolizálódnak, a többi esszenciális aminosavval ellentétben, amelyek a májban. Az izmok képesek energiakánt felhasználni a saját BCAA állományukat az edzések során, ezért energiadeficites időszakban (azaz diéta alatt) nagyon könnyen izomvesztés következhet be, hacsak nem pótoljuk az energiaként elhasznált elágazó láncú aminosav állományt. Diéta alatt ezért különösen fontos a magas BCAA bevitel. A BCAA bevitel a központi idegrendszer kifáradását és kimerülését is mérsékli azzal, hogy akadályozza az agyat a triptofán aminosav felvételében. Az agy a triptofánt a szerotonin előállításához használja, ami egy fáradtságot, kimerülést okozó hormon. A BCAA-t 5 grammos adagokban érdemes fogyasztani, napi 2-4 alkalommal.
A fennmaradó részt érdemes táplálékkiegészítés, vagyis fehérjekészítmények fogyasztásával pótolni. Alapvetően ugyanez mondható el a BCAA-ról is: érdemes minél inkább a BCAA-kban gazdag ételekre fókuszálnod, és ezeket helyezni előnybe ahelyett, hogy csak kiegészítésre hagyatkoznál. Ha az étrended sok BCAA-t tartalmaz, akkor minden bizonnyal nincs is különösebb szükséged kiegészítő szedésére. A BCAA étrend-kiegészítők vásárlásánál fontos tudnod egy dologról: az aminosavakat legtöbbször állati eredetű alapanyagból vonják ki, kémiai savval. A piacon lévő BCAA készítmények túlnyomó többségét olyan forrásokból készítik, mint emberi haj, kacsatoll, vagy éppen állatszőr. Mivel ezeket "természetes alapanyagoknak" tartják, a dobozokon általában említést sem tesznek róluk a forgalmazók. Ha BCAA tartalmú étrend-kiegészítő használata mellett döntesz, keress fermentált, vegán változatot – ezt a port vízzel elkeverve akár edzés alatti italként is fogyaszthatod. ÚJDONSÁG: kínálatunkban már ezt is megtalálod!
Ennek a leforgása alatt különösen fontos, hogy odafigyeljünk izmaink védelmére, hiszen amiért már egyszer keményen megdolgoztunk, azt ne hagyjuk elveszni! Ezért szokták a testépítők általában edzés előtt, vagy edzés alatt elfogyasztani, hiszen ilyenkor rövid idő alatt se kezdenek el az izomszöveteink lebomlani. A BCAA aminosavak fogyasztása során szervezetünk képes előállítani a működéséhez létfontosságú glutamint is, így testünknek nem kell kemény munkával a szervezetünk számára fontos aminosavakat és fehérjéket felépítenie, ennek köszönhetően a rendelkezésre álló energiáját és anyagait meg tudja spórolni. A BCAA-k táplálkozásgyógyászati szempontból is rengeteg előnnyel bírnak, ilyen például az immunrendszer védelme, a rák megelőzés, a szív-és érrendszer védelme, az izomsorvadás, krónikus fáradtság, illetve különböző idegrendszeri betegségek megelőzése is.
Adagolás Tegyél tetszőleges mennyiségű vizet egy shakerbe. Azután adj hozzá 12 g terméket (1 adagolókanál), keverd el és fogyaszd. Tápérték táblázat Tápérték 1 adag (12 g) Energiaérték 170 kJ / 40 kcal Zsír 0 g Szénhidrát Fehérje 10 g Nátrium Aminosavak 10 g L-leucin 2, 5 g L-izoleucin 1, 3 g L-valin L-lizin HCL 1, 6 g L-treonin 1 g L-fenilalanin 0, 9 g L-metionin 0, 7 g L-hisztidin-HCl 0, 5 g L-triptofán 0, 2 g Figyelmeztetés A termék nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Tárold száraz helyen, max. 25°C hőmérsékleten. Ne tedd ki közvetlen napsugárzásnak és fagynak. Nem alkalmas gyermekek, terhes és szoptató nők számára. Kisgyermekektől távol tartandó. A gyártó nem vállal felelősséget a nem megfelelő használatból vagy tárolásból eredő károkért. Ne lépd túl az ajánlott napi adagot. Allergének: nyomokban tejet, szóját, tojást és dióféléket tartalmazhat.
Eredeti cím: ¿Quién mató a Sara? Ki ölte meg Sarát? adatfolyam, bérlés vagy vásárlás – 2. évad: Jelenleg a(z) "Ki ölte meg Sarát? - Evadok 2" online megtekinthető itt: Netflix. Hasonló a Ki ölte meg Sarát?
Első adás dátuma: 2021-03-24 Utolsó adás dátuma: 2021-05-19 Eredeti ország: MX Eredeti nyelv: es Futásidő: 40 minutes Termelés: Műfaj: Dráma Bűnügyi Rejtély TV hálózatok: Netflix Ki ölte meg Sarát? Évszakok száma: 3 Epizódok száma: 19 Áttekintés: Álex eltökélte, hogy bosszút áll, és bebizonyítja, hogy tévesen ítélték el húga megöléséért, ráadásul nem pusztán a bűncselekmény valódi elkövetőjét akarja leleplezni. Sorolja fel az összes évszakot: 1. évad 2021-03-24 10 Epizód 2. évad 2021-05-19 8 Epizód 3. évad 2022-06-01 1 Epizód Ki ölte meg Sarát? 2021 TV-műsor ugyanabban a kategóriában 8. 099 7. 9 City Hunter Egy félresikerült katonai akcióval kezdődik minden, melynek egyetlen túlélője, Lee Jin Pyo bosszút esküszik társai halála miatt. E terv megvalósítása érdekében elrabolja elhunyt katonatársa újszülött gyermekét, Lee Yoon Sung-ot, hogy kemény harcossá nevelje, s társa legyen a bosszúban. A komoly fizikai, és szellemi megpróbáltatásoknak alávetett fiú felnőttként, új identitással elhelyezkedik a Kék Házban, hogy beindítsa a bosszú hadműveletét.
Lorenzo, Clara és születendő gyermeke halálával Chema is kiborult az irányítás alól, és bevallotta a rendőrségnek, hogy megölte Monchót (amit meg is tett) és Ábelt (amit nem), mert úgy gondolta, hogy Alexnek segít. Ahogy Alex rámutatott, Cesar, az ember, aki valóban megölte Ábelt, törvényesen meghalt, és valahol egy trópusi szigeten él. Természetesen az. Noha ezzel véget kellett volna vetnie a történetnek, mert a rejtély, hogy ki ölte meg Sarát, végül megoldódott, sóhaj, nem volt az. Kiderült, hogy Nicandro valamilyen nagyobb összeesküvés és leplezés része, amely valójában Sara okozta halál halál. Tehát... akkor lesz a 3. évad? Megvagy. Adja meg a Ki ölte meg Sarát? A 2. évad a szavazás egyik fokozatát zárja, majd az alábbi megjegyzésben dobja el gondolatait a műsor utolsó fordulatáról.
(Ez is érdekelheti: Bikinis gyilkos, zárkózott szuperhős és egy Magyarországon forgatott fantasy - Íme, a Netflix hét legígéretesebb áprilisi premierje) A Ki ölte meg Sarát? a maga nemében korrekt szórakozást nyújt, amennyiben tudjuk, hol kell elhelyezni a Netflix palettáján a sorozatot. A mexikói produkció a drámázást tekintve tipikus telenovella, nagyon sok benne a veszekedés és a már-már komolyan vehetetlen összetűzés: mint például, amikor az öreg családfő amiatt hisztériázik, hogy a fia meleg és a párját is elvitte Rodolfo előléptetésére, aki egy kaszinó irányítását veszi át. Amennyiben egy-egy ilyen heves párbeszéd lenne a szériában elszórva, több súlya lenne a dialógusoknak. Így viszont egyik konfliktusból a másikba esünk bele, és rá lehet unni, hogy folyton üvölt mindenki. A széria történetvezetése kicsit sem lineáris, a váratlanul bevágott visszatekintések miatt az első részben nem könnyű összerakni a kirakóst. A Ki ölte meg Sarát? sok karaktert mozgat, így a motivációikat is időbe telik megérteni.
7. 597 Bosszú Emily Thorne sok év után visszatér abba a tengerparti nyaralóba, ahol kislányként egy felejthetetlen nyarat töltött apjával, David Clarke-kal, akit a szeme láttára tartóztattak le igaztalan vádakkal. Emily egyetlen barátnője, Ashley segítségével hamar ismeretségbe lép a gazdagok és sikeresek osztályának helyi hatalmasságával, a csak Viktória királynőként emlegetett Victoria Graysonnal. Emily felhőtlen szórakozásra vágyó, gondtalan ifjú hölgynek tűnik, de valójában minden lépése egy tervszerűen felépített bosszúhadjáratba illeszkedik, amelyet egymaga visz végbe kíméletlen következetességgel. 8. 1