Ha valaki egy kis eleganciát, kecsességet vinne az életébe, én nagyon javaslom ezt a sportot. Sokszor kérdezik tőlem, hogy pontosan milyen ez az óra. Eddig azt tapasztaltam, mindenkiben abszolút más kép alakul ki edzés után erről a mozgásról. Általában a lányok nem számítanak arra, hogy a Barre egy ennyire dinamikus, erős edzés - az óra végére szakad mindenkiről a víz, mindezt úgy, hogy nem is ugrálunk. Fegyelmezett mozgást, szép izomzatot csinál, komoly testtudatot épít. Az a célom, hogy aki eljön az órámra, az valahogy beillessze az itt tanultakat a hétköznapjaiba. Javítja a légzéstechnikát, szebb lesz tőle a tartás, egyszerűen nőiesebbé tesz. Kipróbáltuk: Booty Barre. Fotó: Szabó Gábor/Origo Balett felnőttként - miért ne? Ha vágysz egy olyan mozgásra, amiben igazán megélheted a nőiességedet, miközben fejleszted az izmaidat és törekszel az ellazulásra, akkor próbáld ki a balettot. Igen, még felnőttkorban sem késő! Fruzsina heti 10 órát edz, ami nagyon igénybe veszi a testét, így nem csoda, ha igyekszik odafigyelni a tápanyagbevitelre is.
Lassú, elegáns mozdulatokat követel meg a módszer, és magas szinten fejleszti az egyensúlyt. Levezetésképpen szőnyegeket terítünk le és kezdődnek a hasizomgyakorlatok. A már megszokott plank-variációkat követően a balettrúddal kiegészült felülések teljesen újdonságként értek. Az órát Fruzsi vidám instrukciói kísérik végig és velünk csinál minden feladatot. Ha valaki nem megfelelően tartja magát, esetleg segítségre szorul, figyelő tekintete azonnal megtalálja az illetőt, így segítve a maximális eredményt és a sérülések elkerülését. Különböző tanácsok hangzanak el az egész edzés során, és semmi másra nem tudok koncentrálni, mint Fruzsi hangjára ahogyan minden porcikámnak megmondja, milyen pozícióba kerüljön. Végül egy jógára épülő lazító gyakorlatsorral és egy nyugtató meditációval fejezzük be a mozgást. Eddz úgy, mint egy modell! A modellügynökség Az egy óra pillanatok alatt elrepült, hiszen az ember teljes figyelmét igénybe veszi a módszer. Kiszorít minden más hétköznapi gondolatot a fejemből, így felért egy kiváló meditációval is ez az edzés.
Az óra kezdetén Fruzsi hangos party-zenét indít el és ismét megbizonyosodom róla, hogy nem egy klasszikus balett- vagy lazító jógaórán vagyok, itt bizony kőkemény munka lesz. Bemelegítés után azonnal súlylabdákat ragadunk meg a mindenféle hajmeresztő eszközzel felszerelt szertárfalról, amin megtalálhatóak különböző súlyok és labdák, gumiszalagok a nyújtáshoz és csúszkák a talpak alá is. Amikor a karjaim már égnek a különböző felsőtestet erősítő gyakorlatoktól, Fruzsi a balettrúdhoz, azaz barre-hoz irányít bennünket és megkezdődik az edzés talán legizzasztóbb része. Lábujjhegyen végzett gyakorlatok sorozata következik, guggolások és lábemelések különböző variációi, közben a balettrudat szorongató kezem is elfárad a remegő vádlijam mellett. Ennyire dinamikus, mégis lassú órán soha nem vettem még részt. A balerinák által gyakorolt alapállásokhoz hasonlóan kell végezni az összefüggő mozdulatokat. Az óra erősen emlékeztet egy táncra, de mégis több annál és az izzadságcseppek a bizonyítékai annak, hogy egy lassabb edzés is felveheti a versenyt egy hosszú kardió edzéssel.
Az olvasottság nem publikus. A XVIII. kerület független hírportálja 2012. jún 01. A kerületi hagyományoknak megfelelően ünnepi díszbe öltözve adott helyt június elsején a Kondor Művelődési Ház a pestszentlőrinci Pedagógus kitüntetési ünnepségnek, ahol ebben az évben összesen tíz kiemelkedő teljesítményű óvónőnek, tanítónak és tanárnak ismerték el a több évtizedes munkáját. A díjak átadását helyi kötődésű kultúrális programok tették még emelkedettebbé, köztük a közelmúltban Hollandiában kitüntetett Vörösmarty Mihály általános iskola és gimnázium gyermek kórusának előadása. 2012. Bókay általános iskola. évben: a Kerület Óvodapedagógusa címet Tóth Ilona a Dráva óvodából, Németh Gabriella Ágnes a Napraforgó óvodából és Kovácsné Hajdú Ildikó a Vackor óvodából vehette át. a Kerület Tanítója kitüntetésre Izsépi Márta (Bókay Általános Iskola), Nemes Gyula (Brassó Általános Iskola), Kleinelzer Tünde (Kastélydombi Általános Iskola) volt érdemes. a Kerület Tanára címre Molnár Zsuzsannát (Vörösmarty Általános Iskola és Gimnázium), Henter Zsófiát (Pestszentlőrinci Német Nemzetiségi Általános Iskola), Tátrai Gabriellát (Eötvös Általános Iskola) és Kocsisné Károlyi Juditot (Kondor Béla Általános Iskola) javasolta a szakmai zsűri.
Az egyemeletes épületben, amelyben a K3 csoport és az 1–5. Osztályok kapnak helyet, nyitott, tágas és világos dolgozószobák, valamint könyvtár, sportcsarnok, zeneszoba és számítógépes laboratórium található. Van egy nagy és jól felszerelt játszótér. A tantervet az iskolák között fejlesztették ki. Ennek eredményeként az általános iskolai évek tanulói követik a Nemzetközi Érettségi Szervezet Elsőéves programját (PYP). Bókay általános isola java. A program megfelelő módon integrálja az angol nemzeti tanterv és a berlini kerettanterv elemeit. Az általános iskola két különböző típusú iskolát kínál: "Jóváhagyott kétnyelvű helyettesítő iskola": Kétnyelvű órák angol és német nyelven az IB szervezet Elsőéves programjához kapcsolódó berlini kerettanterv alapján; az órák körülbelül 50% -a német nyelven folyik. "Nemzetközi kiegészítő iskola": Egynyelvű angol nyelvű órák, amelyek a Nemzetközi Érettségi (IBPYP) kerettantervén alapulnak, és teljes egészében angol nyelven zajlanak, a német órák kivételével. Középiskola A középiskola a 6. osztálytól kezdve olyan programmal dolgozik, amely hangsúlyt fektet a vizsgálati alapú tanulásra, és amely tartalmazza az aktuális pedagógiai ötleteket.
A változásokról és a helyiek életéről szóló kiállítást Heilauf Zsuzsa rendezte 2008-ban. Fedák Sári, egy primadonna Pestszentlőrincen (időszaki és tabló változatban is): A 20. század első harmadának egyik legismertebb színésznője volt Fedák Sári, aki szerepein kívül Molnár Ferenccel kötött házasságával és más kapcsolataival is a rivaldafénybe került. 1929-ben költözött Pestszentlőrincre megözvegyült édesanyjához, hogy csaknem egy évtizedig lakjon itt kisebb-nagyobb megszakításokkal. A folyosón tanítsuk írni az elsősöket?. Születésének 130. évfordulójára a Feitl Írisz rendezte kiállítással emlékeztünk. A rendszerváltás kerületi lapjai (tabló): Szegediné Mucsi Eleonóra már évek óta kezeli a helytörténeti gyűjtemény sajtóanyagát. 2009 őszén a PIK-ben nyíló évfordulós kiállításhoz a gyűjtemény nemcsak a 15 éves az önkormányzat című kiállításhoz gyűjtött több száz fotó és dokumentummásolat digitalizált anyagát bocsátotta rendelkezésre, kollégánk egy teljes sajtókörképet is összeállított. Pusztától a parkvárosig (tabló): A 2010-es hármas jubileumi év beharangozására 2009 őszén Heilauf Zsuzsa állított össze egy tablókiállítást, amely a település történetének egészét tekinti át a legújabb kutatási eredményekre támaszkodva egészen napjainkig.