A Williams program Az alsó törzs lágyítására (mozgékonyságának növelésére) használt nagyon népszerű program a Williams program. A híres amerikai orvos, Paul Williams fejlesztette ki, ez a program a hátfájás terápiájának alapköve több mint 80 éve, és 3 szakaszra oszlik: I. FÁZIS Minden gyakorlatot hanyatt fekvő helyzetben (a hátán fekve) hajtanak végre: 1. Feladat: hajlítsa meg és nyújtsa ki a térdeket. 2. gyakorlat: egyik térdét a mellkasához húzza a kezével, és megpróbálja a homlokával megérinteni. Tegye ugyanezt a másik térdével is. 3. gyakorlat: ugyanaz, mint a 2. gyakorlatnál, csak ezúttal mindkét térd egyszerre kerül a mellkasra. 4. L5 s1 csigolya 6. gyakorlat: kézzel a fej alatt húzza az egyik térdét a mellkashoz, amennyire csak lehetséges, majd a másikat, majd mindkettőt egyszerre 5. gyakorlat: fejjel lefelé emelt karokkal, 90 fokban hajlított térdekkel, lábakkal az ágyon. Tolja az ágyéki területet az ágyhoz, húzza össze a hasat, és óvatosan ugorja le a medencét az ágyról. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg.
Ágyéki porckorongsérv (discus hernia lumbalis) műtét Az életkor előrehaladtával, illetve a fokozott fizikai igénybevételtől a csigolyaközti porckorongok víztartalma csökken, rugalmasságuk mérséklődik, szerkezetük megváltozik, elhasználódik. Ebből kifolyólag a porckorong rostos fala meggyengülhet, ami a porckorong falának előboltosulását (protrusio) eredményezheti. L5 s1 csigolya ke. Ezen felül a porckorong fala átszakadhat, a résen keresztül pedig bennéke (a porckorong belsejében található rugalmas anyag) kifakadhat, sérvet eredményezve (discus hernia). A porckorong előboltosulása, illetve sérvesedése egyaránt vezethet térszűkülethez (a gerinccsatornában, vagy az oda, illetve onnan elvezető gyökcsatornák mentén), illetve az idegrostok megnyomódásához, mely zsibbadást, fájdalmat, izomerő csökkenést, súlyosabb esetben bénulást, a vizelet és széklet ürítésének nehezítettségét és férfiaknál impotenciát is okozhat. Kérjen időpontot! Kollégáink minden kérdésre választ adnak! Hosszabb távon a porckorong károsodása a csigolyák közti kapcsolat tönkremenetelével jár, melyek a sérvesedésen túl egyéb elváltozásokkal is járhatnak.
5. S zem é t gyűjtés A gyerekek folyamatosan szednek fel tárgyakat (még akkor is, amikor mi nem akarjuk), akkor miért ne ösztönözhet nén k őket a F öld megtisztítására? Fogj atok egy pár kesztyűt és néhány szemeteszsákot, és irány kedvenc helyi parkod vagy strandod. Hagy d, hogy gyermeke d vegye fel a papír és műanyag szemetet, ügyelve arra, hogy ne vegyen fel semmi veszélyes dolgot, például törött üveget. A veszélyesebb dolgokat k ezelhet ed te, mint például a cigarettacsikk és a sörösüveg. Field napja gyerekeknek 2020. Szánj időt arra is, hogy elmagyaráz d, miért fontos a F öldet tisztán tartani. 6. Az újrahasznosítható anyagok válogatása és szétválasztása Számos otthonban külön tárolók ban gyűjtjük a szelektíven az újrahasznosítható anyagok at, és egyes településeken még az üvegek és konzervek, papírtermékek és az udvari hulladékok újrahasznosító tartályai is rendelkezésre állnak. Ha már vannak tárolódobozai nk, vonjuk be gyermekünke t is az újrahasznosító anyago k rendezésébe. via
Frissítve: 2021. április 21. Soha nem korai megtanítani a gyerekeket arra, hogy tisztán kell tartani bolygónkat, és megtanulni, hogyan kell csökkenteni a fogyasztásunk, újrafelhasználni és újrahasznosítani dolgokat. Kis útmutatással és felügyelettel a kisgyermekek és az óvodások is elvégezhetik ezeket a könnyű, szórakoztató és ingyenes Föld napi projekteket. 1. Készítsetek egyedi vászonzsákot A vászonzsákok kiváló alternatívái a papí r – vagy műanyag zacskóknak. Válassz egy géppel mosható táskát és olyan dekorációs kellékeket, mint például a textil festék, az akrilfesték, szövet filc, strassz ok, felvarrható matricák, valamint állati vagy természeti témájú gumibélyegzők és sablonok. A kicsi büszke lesz arra, hogy játékokat és rágcsálnivalókat szállíthat a saját készítésű táskájában! 2. Újrahasznosított kézművesség Kétféle módon változtathatj uk a szem ete t Föld nap i projekt t é: 1. Díszítse n gyermek ünk kartondobozok at, cipős dobozok at vagy műanyag tárolódobozok at. Field napja gyerekeknek 2018. Használhatj uk őket levélszemét, régi magazinok, szövet ek, szalagok és extra gombok rendezésére.
Kreatív módon gyakorolták a szemétszedést az udvaron. Képeket párosítottak a vidám és szomorú földhöz a környezettudatosság és a környezetvédelem szerint. A Maci tagóvodában törekszünk arra, hogy játékosan tudatosítsuk a gyerekekben azokat az értékeket és a sok- sok szépséget, amit évezredek óta a természet ránk hagyott, és amit feladatunk megőrizni, védeni, ápolni.
Víztorony rajzpályázat Időpont: 2022. április 19. / 00:00 - 0. x 00. / 00:00 Helyszín: Víztorony forrás: Munkáitokat – amelyeket készíthettek ceruzával, filctollal, zsír- vagy pasztellkrétával, vízfestékkel – három korcsoportban, óvodásoktól, általános iskola alsó és felső tagozatos diákoktól várjuk. Rajzaitok hátuljára írjátok rá neveteket, korotokat, szüleitek/felkészítő tanárotok nevét, telefonszámát és email címét. Műveiteket leadhatjátok a víztorony információs pultjánál, valamint az AGORA – Művelődési és Sportház információs irodájában. Beküldhetitek alkotásaitokat postai úton is a 9700 Szombathely, Brenner park, Víztorony címre. A borítékra írjátok rá: " Víztorony rajzpályázat ". A pályázatok leadási határideje: 2022. A Föld Napja – Hunyadi János Általános Iskola. 04. 19. kedd A beérkezett munkákból időszaki kiállítást rendezünk a Víztorony különtermében, amelyet családotokkal, barátaitokkal két héten keresztül bármikor megtekinthetitek. Eredményt április 22-én, pénteken 15 órától, a kiállítás megnyitóján hirdetünk. Díj: korcsoportonként a legjobbnak hat főre szóló, családi belépőt adunk a Víztoronyba/KRESZ parkba.