Valamint azt a tényt, hogy a párok egymás támogatásával, s mélyebb megismerésével olyan élményeket hoznak létre, amelyre egyedül nem lennének képesek. Aki egy kicsit haladóbb szintre jutott a jóga gyakorlásában, az tudja, hogy a jóga modellezi az életünkben megjelenő jelenségeket, s azok egymással való kölcsönös kapcsolatát. Ez igaz a testi, a lelki, és a szellemi szintre egyaránt. Különösen igaz ez a páros jóga esetében. Annak gyakorlása során ugyanis bizonyos gyakorlatoknál a párunkat használjuk támasznak, "megtartónak". Egymásra hangoló - A Csendes Tér I jóga, jógaterápia, shiatsu. Ilyenkor egyik félen van a "terhelés", tehát erősíti a teherbíró képességet is – fizikálisan is és átvitt értelemben is. Játékos módon lehetőséget ad, hogy megfigyeljük személyiségünk reakcióját az ilyen és ehhez helyzetben. Óriási lehetőség rejlik a jógának ebben a különleges ágában, hiszen megtanít arra, hogy legyen bátorságunk. átadni magunkat másoknak, képesek legyünk elengedni a kontrollt elfogadni mások segítségét, s felismerni: ez nem gyengeség, hanem egy lehetőség arra, hogy túllépjünk hiúságunkat és túlzott büszkeségünket beismerni, hogy nem mindig az és úgy a jó, ahogy azt elképzeljük felismerni az "Ahány ember, annyi világ…" mondás lényegét megfigyelni mennyire élő bennünk a "Bizalom önmagunk vagy egy másik ember felé".
A páros gyakorlatos hétvégi jóga workshop kapcsán sok kérdés érkezett, így néhány szóban leírnám miről is van szó. Fontos előre leszögezni, hogy nem párok vesznek részt ezeken az órákon (bár természetesen párok is végezhetik, sőt), hanem az órán résztvevők nyújtanak segítséget egymásnak bizonyos pozíciók, ászanák felvételében, helyes tartásában, kitartásában. Emelett mindannyiunknak segít hiszen minden könnyebben megvalósítható, ha egyesítjük erőinket. Nem feltételen akrobatikus jellegű tartásokról, ászanákról van szó, hanem egyszerű tartásokról, például mellkasnyitó ászanákról. Az egyes ászanákban egymást segítve találhatjuk meg a helyes tartást, precízebben kivitelezhetőek a gyakorlatok a társunk ellenőrzése mellett. Fényképgaléria – Barkan jóga. Fontos része a kapcsolat megtalálása is, az egymás segítése is, mivel a figyelmünk a társunkra is ki kell hogy terjedjen, önmagunkon túl. Érdemes megtapasztalni, várunk benneteket november 30-án 15 órakor a Páros jóga workshop-on! Jelentkezni lehet:
Bemelegítés 9-20. perc: Párban, egymásnak háttal, szukhászanában gerincmobilizáció(domborítás és homorítás) végzése: előre- és hátrahajlás összekapaszkodva, oldalra hajlás és törzscsavarás történik dinamikusan és kitartva. A csípő és a térd átmozgatása baddha-kónászanában: a láb előre és oldalra nyújtását lábujjfogással, váltott lábbal, légzésszinkronnal végezik. Átvezetés 21-25. perc: M ardzsárászana és sasánkászana, valamint sasánkászana és bhudzsangászana felvétele egyénileg, légzésszinkronnal végezve. Ászanák 26-29. perc: Bhudzsangászana kitartása egyénileg, majd pár légzés szünet következik hasi savászanában. Ezután törzscsavarással, kéztámasszal kilégzésre, majd ismét pár légzés szünet után keresztcsont fölött fűzött ujjakkal belégzésre is elvégzik a gyakorlatot. Páros jóga gyakorlatok 4. 30-34. perc: Sasánkászana és adhó-mukha-svanászana, majd ékapáda-adhó-mukha-svanászana és adhó-mukha-svanászana felvétele egyénileg légzésszinkronnal végezve. Pihenő sasánkászanában, öt légzésig. 35-43. perc: Páros vállnyújtás.
Ha régóta jógázol már, és nyitott vagy rá, hogy kipróbáld a jóga egy új árnyalatát, érdemes belekóstolnod a páros ászanák világába. Ezek a gyakorlatok nagyon erősen energizálnak, és tisztítják, dinamizálják a csakrákat is – főként, hogy ha a gyakorlás közben tudatosan figyelünk a megfelelő csakrára. Páros jóga gyakorlatok 8. Érdemes minél hosszabb ideig benne maradni az ászanákban, így a hatás még erőteljesebben érvényesül. Teljesen más tapasztalat lesz, mintha egyedül jógáznánk, hiszen ilyenkor a két ember energiája összeadódik. Így sokkal erősebben érezhetők a gyakorlatok jótékony hatásai, és teljesen új színeket tapasztalhatunk meg a gyakorlás során. S nem utolsó sorban, ha párunkkal együtt gyakorlunk, akár szexuális energiáink erőteljes ébredését is megtapasztalhatjuk. Íme néhány páros ászana:
A cég az idei évben több mint 30 millió euró bónusz kifizetésével jutalmazza alkalmazottai elkötelezettségét – ez is egy olyan gesztus, amely alátámasztja a Rossmann helyezését a világ munkáltatói között. Forrás: 123rf "A Rossmann Magyarországon közel 2000 munkatársat foglalkoztat, és bár az április-májusi időszak komoly kihívást jelentett számunkra, minden munkahelyet megőriztünk és béremelésre is sor került. Év végén továbbá, egy egyenlő mértékű egyszeri juttatásban részesítettünk minden munkatársat, így itthon is stabil munkahelyként tekinthetnek a Rossmannra a jelenlegi és leendő alkalmazottak. A vásárlók és a munkatársak védelmének érdekében az egészségügyi intézkedések pedig továbbra is érvényben vannak mind a 222 üzletünkben és a vállalat központjában" – mondta el Flórián László és Németh Kornél, a Rossmann Magyarország ügyvezető igazgatói.
Sokak számára mindennapi tapasztalat, hogy home office-ban összecsúszik a munka és magánélet. Krízishelyzetben rádaásul a megoldandó feladat és a tűzoltás is több. Vajon meddig lehet bírni ezt a megterhelést? Egyre több szakember figyelmeztet jelen helyzetben a kiégés súlyos veszélyére. Csúcsvezetők és HR igazgatók adtak tippeket. Meddig lehet bírni az erőltetett munkatempót, hogyan lehet oldani, csökkenteni a feszültségeket, a bezártság és a szociális kapcsolatok hiányát? - többek között erről is szó volt az ICF HR Brand(em) idei konferenciájának 16 kerekasztala közül az egyiknél, amit Szabó Gabi MCC moderált és nagyvállalati cégvezetők és HR vezetők vettek részt rajta. " Amíg látjuk a végét és az értelmét a befektetett munkának, addig lehet folytatni a nagy munkatempót. A pandémia éppen azért teremt nehéz helyzetet, mert bizonytalan a vége, így nem lehet látni, hogy meddig kell kitartani. " - mondta el Németh Kornél, a Rossmann Magyarország Kft. ügyvezető igazgatója. A vezetőkre különösen nagy felelősség nehezedik, hiszen felelősek a kollégáikért is, ezért fontos tisztában lenniük azzal, hogy kifelé mit sugároznak, milyen hatást gyakorolnak a környezetükre.
A bizalom alapú asszertív kommunikációt emelte ki Kreiter Éva is, aki szerint jó példával kell elöl járni akár szervezeti, akár egyéni szinten. Emocionális és mentális fáradtság A cég- és HR vezetők arra is megemlítettek példákat, hogy hogyan lehet megpróbálni oldani a fásultságot, amikor már hiányzik a közösség és annak építése, ami egyébként a cégkultúra fontos eleme. Németh Kornél elmondta, hogy náluk hosszú idő eltelte után a vezetés egy reggeli covid tesztet követően, egy hatalmas teremben, a megfelelő távolságot betartva, egésznapos menedzsment meetinget tartott, és azt is eldöntötték, hogy rendszeresebben fognak, kevesebb témával, interaktívan találkozni. Kreiter Éva megemlítette, hogy náluk decemberre lehetett érzékelni az elfáradást, amikor türelmetlenebbek lettek egymással a kollégák, ezt egy karácsonyi kirándulással, szabadtéri teázással próbálták meg oldani. Ez mindenkinek olyan jól esett, hogy mostanra megint felmerült az igény a személyes találkozásra. Mint mondta időszerű a cégnél a stratégiai tervezés, így ők is egy reggeli gyorsteszt után találkoznak ehhez személyesen.
A Rossmann Magyarország több mint 115 milliárd forint árbevételt ért el tavaly, 9 százalékkal többet az előző évinél, az üzletek és a webshop forgalma is nőtt – közölte a vállalat. Tájékoztatásuk szerint a drogériahálózat webshopjának forgalma 249 százalékkal nőtt 2020-ban az előző évhez képest a koronavírus-járvány miatt, majd 2021-ben további 7, 3 százalékos fejlődést ért el. Az első Rossmann üzlet 1993-ban nyílt Magyarországon, mára már több mint 230 üzlete van a vállalatnak. Tavaly 15 új boltot nyitottak és hetet bővítettek, a 2022-es terv pedig 12 új üzletnyitás, valamint 10 boltbővítés. A vásárlók 14 üzletben fizethetnek önkiszolgáló kasszáknál, és további 60 üzletben tervezik bevezetni ezeket a kasszákat. Jelenleg a cég csaknem 2000 munkavállalót foglalkoztat országosan, ebből 1351 munkavállaló dolgozik az értékesítésben és 420 a logisztikán. A vállalat 2013 óta foglalkoztat megváltozott munkaképességű munkavállalókat, az idei cél a létszám további bővítése. Németh Kornél, a Rossmann Magyarország ügyvezető igazgatója a közleményben jelezte, hogy tavaly 10 százalék feletti béremelést hajtottak végre, és idén is ezt tervezik.
A fluktuáció kezeléséről Sávos András saját példát is hozott. Amikor a Knorr-Bremse magyar leányvállalatánál dolgozott a következő 12 hétben várható felmondásokról készítettek egy előrejelzést. Lementek a 10-15 főért felelő csoportvezetők szintjére és tőlük kértek jelentéseket várakozásaikról a menedzsment felé. Ők a tűzvonalban sokkal jobban láttak a csapatukon belüli folyamatokat. Majd a felsővezetői meetingeken nézték, hogyan alakul az érték illetve a jelzett hullámhegyek előtt megelőző intézkedéseket dolgoztak ki. Amint látható, a fluktuáció kezelése itt is egy több osztályt átfogó munka eredménye volt. Kellenek a számok, de ez nem minden… "A mi üzletünkben az analitika fontos elem, ezzel mérjük egyebek mellett az ügyfelek és munkatársaink elégedettségét. Ne csak számok alapján ítéljünk meg helyzeteket, hanem legyünk humán központúak, beszélgessünk el az emberekkel és ebben a HR fontos támogatója a vezetőnek" - fogalmazott Sabjányi László. Megjegyezte, neki fontos, hogy a dolgozók örömmel jöjjenek be a munkahelyre.