Legfeljebb 10% lehet a testzsír százalékod, ha kockás hasat szeretnél. Mindenki mutogatni való hasra vágyik, de gyakran elkövetünk olyan hibákat, melyek lelassítják a folyamatot, ami a tökéletes has eléréséhez vezet. Hogy ne járj így többé, most megtudhatod, mit ne csinálj. 1. Teljesen felülsz Mikor felüléseket csinálsz, ne ülj fel teljesen. Túlzottan megerőlteted a hátad, és feleslegesen pazarlod az időt, amit a hasad szépítésére szánsz. Felülés helyett hasprést végezz. Ilyenkor csak félig ülsz fel, és éppen ez kell a tökéletes hashoz. HASIZOM - MAGYAR-ANGOL SZÓTÁR. 2. Mindennap edzel Ha adsz időt az izmaidnak a pihenésre két edzés között, sokkal hatékonyabban tudsz majd edzeni, és gyorsabban jönnek az eredmények. Ezenkívül az erőnlétedet is növelheted vele. A legjobb, ha a különböző napokon különböző izomcsoportokra koncentrálva végzed az edzést. 3. Túl hosszú ideig tartod meg magad plank pózban Ha a törzsizmaid nagyon erősek, igen hosszú ideig tudod kitartani a plank pózt anélkül, hogy bármilyen fáradtságot éreznél.
10. Támasztás nélkül végzed a lábemelést Ha így edzel, éppen ellentétes hatást érhetsz el, mint amit szeretnél. A lábemelés a hasizmokat célozza meg, nem a láb felemelése a lényege. Az edzőteremben vannak olyan eszközök, melyekkel sokkal hatékonyabban végezheted a gyakorlatot. Ezek támogatást biztosítanak a deréknak, és a megfelelő részeket dolgoztatják meg. Ne a földön feküdj, hanem pattanj fel egy ilyen gépre! 11. Plank közben kinyomod a feneked Ha rosszul csinálod a plank pózt, nagy az esélye, hogy semmilyen hatása nem lesz a hasadra. Fordítás 'életmód tanácsadó' – Szótár angol-Magyar | Glosbe. Márpedig ezt a gyakorlatot nagyon könnyű rosszul végezni. Figyelj arra, hogy ne emeld meg a feneked, a tested egyenes vonalat képezzen. A gerinced legyen egyenes és legyen egy vonalban a fenekeddel. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer fordításában.
A labda fölé fekszik, emelje és leengedi a jobb lábat, tízszer. Akkor váltson a láb. Fogyni karok vissza a kar izmait lángoló és hangtalan, úgy néz ki csúnya. A gyakorlatokat hetente háromszor kell elvégezni ügyelni kell arra, hogy a túlzott terhelés ne fogyni karok vissza meg a gerincet. Húzza meg a hasi izmokat, hajlítsa kissé a lábát, hogy elkerülje a térd alatt. Az edzés elején a kezeknek kell készítsen egy kis bemelegítést, hogy az izmok rugalmasabbak legyenek betölteni. Ezután az előző pozíció — és ugyanaz a mozgás balra jobbra. Has edzés angolul a napok. A kanapé vagy szék mellé feküdjön le a padlóra, és emelje fel a lábát, elhelyezve őket egy fogyni karok vissza. Pushups, röviden megtartva szélsőséges alsó pozíció. Végezzen körkörös mozdulatokat a kezével egy hónap alatt elveszíti a legtöbb súlyt és vissza 8-szor. Súlyzók — az egyik leghatékonyabb eszköz a fogyásra kezét. Állj fel egyenesen és engedd le a karjaidat a súlyzókkal. Hajlítsa be a könyökét és szétválasztja őket, engedje le őket 10 alkalommal.
Gyártó: Garancia: 1 év Cikkszám: IX55662 A GKK 3in1 hátlap a legkiválóbb anyagokból készült mobiltelefon-védő tok. - három részből álló mobiltelefon védőtok - körbe védi a telefon felületét az ütésektől és karcolásoktól (360 fokos védelem) - elegáns vékony kialakítás (csupán 0. 3 mm anyagvastagság) - prémium matt csúszásgátló anyagból készül a kényelmes fogás érdekében - a pontos kivágások lehetővé teszik hogy tökéletesen illeszkedjen mobiltelefonjához - kamerát védő kialakítás - stabil védelmet nyújt - könnyen összepattintható illetve leszedhető - kompatibilis minden kijelzővédő üveggel és fóliával (nem tartalmazza a csomag) Kompatibilis készülékek: Huawei P20 Pro A termék jelenleg nem rendelhető! Szállítási információk Fizetési feltételek Állapot: rendelhető (3-5 nap) Kompatibilis készülékek: Huawei P30 Lite Nettó 1 485 Ft Bruttó 1 886 Ft Állapot: Készleten Kompatibilis készülékek: Huawei Y6 (2018), Huawei Y6 Prime (2018), Huawei/Honor 7A 1 635 Ft 2 076 Ft 1 886 Ft
Gyári alkatrész. Az akkufedél megvédi az érzékeny belső alkatrészeket a külső hatásoktól és biztosítja a készülék megfelelő megjelenését. Tökéletesen helyettesíti a készülék eredeti hátlapját, és megfelelően illeszkedik. Színei azonosak az eredetivel. Cikkszám: MH0895652 Gyártó: OEM Szín: fekete Kompatibilitás (gyártó): Huawei Készülék: Huawei P20 Pro Mikor tudom átvenni a terméket? Készleten Ezen státuszban lévő termékeink azonnal átvehetőek a Szugló utca 54. szám alatti átvevőpontunkon. Rendelés nem szükséges, azonban telefonon történő egyeztetés ajánlott. Amennyiben kiszállítást szeretne, a 17 óráig leadott rendelését másnapra szállítjuk (kivéve a pénteken 17 óráig leadott rendeléseket, melyek csak hétfőn kerülnek kézbesítésre). Rendelhető A termék beérkezése a rendelés feldolgozásától számított minimum 3-5 munkanap (a rendelések csak hétköznap kerülnek feldolgozásra) Beszerzés alatt Ezen státuszban lévő termékeink nem rendelhetőek. Érkezési idejük változó, akár több hetet is igénybe vehet.
Amennyiben a Huawei P20 Pro hátlapjának sérülése meghaladta az esztétika szintjét, tehát a sérülés már negatívan befolyásolja a működést, a hűtést, de problémássá vált a por- és a nedvesség elleni védelem, mindemellett pedig a kamerákat védő üveg is megsérült, akkor haladéktalanul szükséges a kérdéses alkatrész mielőbbi cseréje. Javítás ára: 14. 900 Ft Javítási idő: 2-3 óra Egyéb Huawei P20 Pro javítások A részletes Huawei P20 Pro javítások megtekintéséhez kattints a képekre.