Az autogén tréning Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik és a relaxációs terápiák közé tartozik. [1] [2] A hipnotikus állapotba merülő emberek beszámolóit tanulmányozva, J. H. Schultz arra lett figyelmes, hogy bizonyos élettani változásokhoz különböző testérzetek társulnak. [3] A módszer, amelyet először 1932-ben publikált, egy vizualizációs készletet foglal magába, melynek formuláit ismételgetve relaxált állapot idézhető elő. A technika a testi érzékelés passzív koncentrációján alapul (például a karok és a lábak elnehezedésén és átmelegedésén), amit a gyakorlatban résztvevő személy önszuggesztióval ér el. [2] [4] José Custódio de Faria (Faria abbé), Émile Coué és Oscar Vogt Schultz előfutárainak tekinthető. Autogén tréningen alapuló relaxáció - Teljes gyakorlat - YouTube. A technikát számos stressz által kiváltott pszichoszomatikus rendellenesség enyhítésére használják. [4] [5] A Menninger Alapítvány által kutatott biológiai visszacsatolás ( biofeedback) módszerének hívei, köztük Elmer Green, Steve Fahrio, Patricia Norris, Joe Sargent és Dale Walters, párhuzamosan alkalmazták az autogén tréning vizualizációs módszerét és a biofeedback technikával előidézett tudatos testkontroll gyakorlatát.
Általánosan beépíthető formula még: A pulzusom egészen nyugodt és egyenletes. Azok, akik szív- és érrendszeri betegség ben szenvednek, fokozott elővigyázatosság javasolt, ők ezt a gyakorlati szakaszt először teljesen elhagyhatják. Rendszertelen szívritmus vagy szívinfarktus utáni állapot ban a szív-gyakorlat kellemetlen testi tüneteket eredményezhet. A szorongásos, fóbiás tünetek et észlelő emberek szintén nehezen dolgozzák fel ezt a gyakorlatot, így számukra is óvatosság és orvosi felügyelet javasolt! A szív-formula kiegészítése: Mellkasom szabad és tágas. Ötödik szakasz: a has Jobb (bal) karom egészen/kellemesen nehéz (kb. 6x); Teljesen nyugodt vagyok (1x) A szívem nyugodtan, egyenletesen dobog. (1x) Új gyakorlat: Hasamban/Hasüregemben áramló/kellemes meleget érzek. Hasamban meleg árad. (1x) Kezünk nyugodhat a hasunkon, a szegycsont alatt. A gyakorlat lehetséges hatásai: elsősorban melegérzet, amelyet érzékelhetünk a gyomortájékon vagy mélyebben a test közepében és olykor a háton is.
A relaxációs gyakorlatok rendszeres használata segít a mindennapi stresszoldásban, és a szorongás kezelésében. A relaxációval megtanulja, hogyan figyelje teste jelzéseit, milyen az, amikor feszült, és milyen a teste, amikor nyugodt. A módszerrel elsajátíthatja, hogyan tudja akaratlagosan előidézni a nyugodt, ellazult állapotot, azaz megnyugtatni önmagát. A rendszeresen végzett relaxációs gyakorlatok általános hatása: önbizalom növelése kreativitás, motiváció felkeltése önkontroll, testtudatosság képességének fejlődése koncentráció- és megjegyzőképesség javulhat jó közérzet, jobb hangulat fáradékonyság csökkenése önmegnyugtatás, ellazulás, kikapcsolás elsajátítása szorongás könnyebben oldódhat dac, ingerlékenység kevésbé jelentkezhet megkönnyítheti az elalvást, és pihentetőbbé teheti az alvást általános jótékony élettani hatások jelentkezhetnek (pl. természetes légzésritmus, pulzus, emésztési folyamatok) önismeret fokozódik javulhat a teljesítmény. A rendszeresen végzett relaxációs gyakorlatoknak láthatjuk tehát, mennyi pozitív hatása lehet.
hirdetés Lukács Károly gyógyszerész kísérletezte ki a híres Kék Kenőcsöt, valamint további termékeket is. Lukács kék kremlin. Különösen nagy hangsúlyt fektet arra, hogy natúrkozemtikai termékei megfeleljenek a mai bio követelményeknek. Folyamatosan bővülő termékválasztékukban találhatunk krémeket, kenőcsöket, sampont, szappant. Valamennyi Lukács Károly által kidolgozott receptúra alapján készült. LEGNÉPSZERŰBB LEGÚJABB KÉK LUKÁCS termékek A KRÉMMÁNIÁN SZŰRÉS kategória szerint SZŰRÉS
: hasmenés, hányás, vemhesség, szoptatás, kiállításra való felkészítés), akkor a termék használata kifejezetten ajánlott.
Úgy gondolom, hogy kormányunknak és hatóságainknak kiemelten támogatnia kell a magyar kreativitás kibontakozását, beleértve a gyógyszerészekét is, akiket annyi éven át fosztottak meg ettől a lehetőségtől. Valóban ez a beszélgetés más, mint a többi. Számomra nem volt unalmas, sokat tanultam, nemcsak szakmát, hanem megszállottságot is. Köszönöm, hogy itt lehettem. Jövőt kívánok a magisztrális készítményeknek és elismerést a feltalálónak! G. M. A. 2018. Kék-Lukács krémek és termékek - Herbatop Gyógynövény- és Biobolt. február
A gyógyszerész úrral és a feleségén kívül még 2 asszisztenssel a megérkezésem után úgy beszélgettünk, mintha a régmúltbeli találkozásunk után most folytatnánk a csevegést és a szakma fájó pontjaként emlegetett magisztrális ügyet mi tudnánk megoldani. Mi magyarok már csak ilyenek vagyunk, hátha még a szakmabeliek találkoznak és világot akarnak váltani! Nehéz helyzetem súlyosbítja Lukács dr. kijelentése: "ez nem szokványos beszélgetés lesz, semmi magánélet, csak a kétkezi munkát végző gyógyszerész (és segítői) lehet a téma". Na ez jól kezdődik. Nem jobb lenne megkeresni azt az egy-két juharfát, ami a kolléga úr szerint berkekben még található? Közben megérkezett Valu Mária, a Somogy megyében kereskedelmi képviselőként dolgozó kolléganőm, az ő csilingelő kacagása hiányzott a kellő hangulathoz. Károly, kérlek, azért a születésedről elárulnál valamit? Kék Lukács Csepp 30 ml – Eledelbolt. Igen. Zalaegerszegen 1951-ben születtem, elvégeztem a középiskolát és Budapesten a gyógyszerész kart. (Pont! ) Szeretem a mesterségem, a diploma kézhezvétele óta sokat gondolkoztam azon, hogyan lehet hasznosítani az egyetemen kapott tudást a gyakorlatban.
Lépjen be fiókjába és rendelje újra megszokott termékeit.
Rendeltetés: Általános védőkrém minden bőrtípusra. Felnőttek és gyerekek számára. Állítások: Használata során a krém vékony védőréteget képez a bőrön, ezáltal véd a kiszáradástól, irritációktól. Lukács kék kremer. Napi kétszeri használata segít megnyugtatni az irritált bőrt, megtartani a bőr általános állapotát, normál hidratáltságát. Mire lehet alkalmazni? - Popsikenőcsként az egyik leghatásosabban használható krém csecsemők számára - Felfekvés megelőzése céljából is használható, ha előre tudható, hogy hosszas ágybanfekvés lesz, ahol sokáig egy ponton nyomódik a test valamely felülete, vagy ha már kezd pirosodni a bőr, ami a felfekvés előjele. Ilyenkor ezeken a pontokon kialakulhat a felfekvés. - Testhajlatok bepálása ellen, főleg időskorban - Napégés ellen /egy fájdalmas felégést 1-2 nap alatt megszűntethet, majd újra lehet napozni/ - Horzsolások ellen Felhasználás: Vékony rétegben vigyük fel a megtisztított bőrfelületre, naponta kétszer. Felhasználásra vonatkozó óvintézkedések: Külsőleges használatra!