AION MMO Fedezz fel határok nélküli területeket és harcolj izgalmas párbajokban! Válj hőssé az AION ingyenesen játszható játékban: vegyél részt izgalmas csatákban földön és levegőben. Harcolhatsz más játékosok vagy erős szörnyek ellen. Szárnyra fel Daeva! Harcolj a népedért! Legutóbbi értékelések: Többnyire negatív (17) - 17 felhasználói értékelésből 35% pozitív az utóbbi 30 napban. Minden értékelés: Vegyes (4, 479) - E játék 4, 479 felhasználói értékeléséből 56% pozitív. Megjelenés dátuma: 2012. febr. 29. Jelentkezz be, hogy ezt a tételt a kívánságlistádhoz adhasd, követhesd vagy mellőzöttnek jelölhesd. A Magyar nyelv nem támogatott. Ez a termék nem támogatja a nálad beállított nyelvet. Kérjük, vásárlás előtt tekintsd át a támogatott nyelvek listáját. A játékról Csak a fény vet Árnyat Atreia földjén eluralkodott a káosz. Gyűlölet és féltékenység terjed futótűzként a két faj között: míg Elyos a fény útját követi a bolygó egyik oldalán, addig Asmodian a pusztítás és az állandósult sötétség üdvözítője.
A légiók csarnoka új nevekkel az élen újraélesztésre kerül. Kérem, hogyha valaki szeretné, hogy a légiója kikerüljön ide az a lentebbiek szerint írja azt meg kommentbe, hogy az új játékosoknak irányt tudjunk mutatni. Régió: NA Szerver: Kahrun Frakció: Asmodian Légió típus: International ( fele magyar) Légió neve: | Killer Instinct | BG vagy Deputy: Nancyyy, Hupnosz Orientáltság: PvPvEvS Rövid leírás róluk: Egy baráti közösség, kedves és segítőkész emberekkel akik mindenből kiveszik a részüket. Javaslom az olyan játékosoknak akik nem akarnak egy Siege miatt hajnalban felkelni és HC-be élvezni a játékot, hanem kellemes társaságra vágynak, hogy így élvezzék a játék apró örömeit.
AION MMO Fedezz fel határok nélküli területeket és harcolj izgalmas párbajokban! Válj hőssé az AION ingyenesen játszható játékban: vegyél részt izgalmas csatákban földön és levegőben. Harcolhatsz más játékosok vagy erős szörnyek ellen. Szárnyra fel Daeva! Harcolj a népedért! Legutóbbi értékelések: Többnyire negatív (17) - 17 felhasználói értékelésből 35% pozitív az utóbbi 30 napban. Minden értékelés: Vegyes (4, 479) - E játék 4, 479 felhasználói értékeléséből 56% pozitív. Megjelenés dátuma: 2012. febr. 29. Jelentkezz be, hogy ezt a tételt a kívánságlistádhoz adhasd, követhesd vagy mellőzöttnek jelölhesd. Kurátori értékelés Ajánlott Kurátor: IndHub 2016. július 10. "Vida social? Que és eso? " A Magyar nyelv nem támogatott. Ez a termék nem támogatja a nálad beállított nyelvet. Kérjük, vásárlás előtt tekintsd át a támogatott nyelvek listáját. A játékról Csak a fény vet Árnyat Atreia földjén eluralkodott a káosz. Gyűlölet és féltékenység terjed futótűzként a két faj között: míg Elyos a fény útját követi a bolygó egyik oldalán, addig Asmodian a pusztítás és az állandósult sötétség üdvözítője.
rendszer: Windows Vista, 7, 8, 10 Processzor: Intel Core 2 Duo, Pentium Dual-Core 2. 5 GHz / AMD Athlon64 X2 Dual-Core 2. 5GHz or higher Memória: 2 GB RAM Grafika: NVIDIA GeForce 8600GT / AMD Radeon 4550 or higher DirectX: Verzió: 9. 0c Tárhely: 30 GB szabad hely AION® is a registered trademark of NCSOFT Corporation. Copyright © NCSOFT Corporation. Gameforge 4D GmbH was granted by NCSOFT Corporation the right to publish, distribute and transmit AION® in EUROPE. All rights reserved. – AION can easily be uninstalled at any time via your Windows control panel. Privacy Policy (Gameforge 4D GmbH) Legal Information Vásárlói értékelések Összesített értékelés: (4, 479 értékelés) (17 értékelés) Értékeléstípus Összes (4, 479) Pozitív (2, 511) Negatív (1, 968) Vásárlástípus Steames vásárlók (60) Egyéb (4, 419) Nyelv Összes nyelv (4, 479) Nyelveid (44) Dátumtartomány Az értékelések egy dátumtartományon belüli megnézéséhez kattints és jelölj ki egy részt a fenti grafikonon, vagy kattints egy konkrét sávra.
Belépés Áruház Közösség Támogatás Nyelvváltás Asztali weboldalra váltás © Valve Corporation. Minden jog fenntartva. A védjegyek jogos tulajdonosaiké az Egyesült Államokban és más országokban. #footer_privacy_policy | #footer_legal | #footer_ssa | #footer_refunds ÁRUHÁZ KÖZÖSSÉG NÉVJEGY TÁMOGATÁS Steam telepítése belépés | nyelv Áruházi oldal AION Free-to-Play Összes Témák Képernyőmentések Alkotások Közvetítések Videók Hírek Útmutatók Értékelések Mutatás: Vicces Csak pozitív Nyelv: Portuguese-Brazil Az Értékelésekről Betöltés Adatvédelmi szabályzat Jogi információk Sütik Steam előfizetői szerződés © Valve Corporation. Mobil weboldal megnézése
Grafikon mutatása Teljes Csak adott tartomány (válaszd ki a fenti grafikonon) Adott tartomány kizárása (válaszd ki a fenti grafikonon) Játékidő Értékelések szűrése a felhasználó értékelés íráskori játékideje alapján: Nincs minimum Több mint 1 óra Több mint 10 óra Nincs minimum - Nincs maximum Mutatás mint: Grafikon elrejtése Szűrők Témaidegen értékeléstevékenység kizárása Játékidő: Nincs több értékelés, amely megfelel a fent beállított szűrőknek Állíts a fenti szűrőkön, hogy más értékeléseket láss. Értékelések betöltése...
Hasizom gyakorlat – felülések A hátunkon fekszünk behajlított térdekkel és a kezeinkkel a fejünk mögött. A hátunk alsó részét a földhöz nyomjuk, míg a felső részét enyhén előre emeljük. Edzési célterület: felső hasizmok Hasizom gyakorlat – felülések felemelt lábakkal A padlón fekszünk, a hátunk alsó részét a földhöz nyomjuk. A kezeink a fejünk mögött vannak, a lábainkat közvetlenül magunk felé emeljük, keresztezzük a bokánkat és enyhén behajlítjuk a térdünket. A 21 legjobb gyakorlat a saját testsúlyunkkal a hasizom megerősítésére - GymBeam Blog. Megfeszítjük a hasizmainkat úgy, hogy a törzsünket a térdünk irányába emeljük. Megbizonyosodunk róla, hogy nem nyomjuk az állunk minden "felhúzásnál" túlságosan a mellkasunkhoz. A levegőt akkor fújjuk ki, amikor a térdünk felé haladunk, amelyet az eredeti helyzetbe történő visszatéréskor szívunk be. Felülés a lábujjakhoz Arccal felfelé, kinyújtott lábakkal és kezekkel fekszünk. A térdünk és a könyökünk megfeszítjük, s egyúttal felemeljük a testünk alsó és felső részét úgy, mintha szeretnénk megérinteni a lábujjainkat. Felülés a térdekhez Lefekszünk a hátunkra, a karjainkat tenyérrel lefelé a test mentén tartjuk, szorosan a hát alsó része és a fenekünk alatt.
A kerek popsi elérése nem lehetetlen azok számára sem, akik nem tartoznak a szerencsés genetikával rendelkezők közé. Megfelelő, célzott fenék edzéssel, kerek és feszes popsi érhető el! A mai mozgásszegény életmódunkban a fenék nem kap sok szerepet a mindennapokban, inkább csak ülésre funkcionál az amúgy nagy és erős izom. Éppen ezért különösen oda kell figyelnünk a fenekünk edzésére, ha kerek popsira vágyunk. Ahhoz viszont, hogy megfelelően edzünk a fenekünkre, érdemes ismerni a fenék anatómiáját. Ugyanis, ha tisztában vagy vele, hogy éppen milyen izom dolgozik a gyakorlat közben, az segíti az ideg-izom kapcsolat fejlődését, és így gyorsabban is fejlődik a feneked. Farizom anatómiája: A farizmok a csípőcsontról erednek és a combcsonton tapadnak. Gyakorlatok egy szexi és tónusú hátért. A farizomnak 3 része van: Nagy farizom Középső farizom Kis farizom Nagy farizom: A lábat hátra emeli, kifelé forgatja, a csípőt feszíti. Ha a comb rögzített, a törzset feszíti hátra (például hiperextenzió farizomra), ha a törzs rögzített, a combot feszíti (például hátra rúgás).
Az izmos fenék legalapvetőbb gyakorlatai
Figyelt kérdés Szeretném a hátsómat formálni. A futás sajnos átmenetileg kiesik, mert az allergia miatt most két szippantás után megfulladnék az első pár méteren. Van itthon két tárcsás kézisúlyom, illetve erős gumiszalagom. Milyen gyakorlatokat tudnék végezni fenékre, ami feszesíti/izmosítja? 1/4 anonim válasza: Nagyon jó fenékre a gugolás és kitörés lehetőleg súlyzóval. Térdelő támaszban is végezhetsz láblendítéseket hátrafelé úgy, hogy a térdhajlatodba egykezes súlyzót szorítasz nehezítésnek. Vagy ezt gumiszalaggal is lehet végezni. 2012. ápr. 27. Hogyan tüntesd el a feneked alatt lévő zsírpárnákat? | Peak girl. 16:16 Hasznos számodra ez a válasz? 2/4 A kérdező kommentje: A térdhajlatost egyszer próbáltam, de eléggé balesetveszélyesnek tűnt, állandóan kifordult a súly valamelyik irányba és majdnem a másik lábamon landolt. De akkor lehet, hogy megpróbálom gumiszalaggal, azzal maximum hátba csúzlizom magam:) 3/4 anonim válasza: 2012. 16:24 Hasznos számodra ez a válasz? 4/4 anonim válasza: guggolás.. rakj egy cementes zsákot a hátadra:DDDD 2012. 16:27 Hasznos számodra ez a válasz?
Megfeszítjük a hasunkat, a fenekünkat és a lapockáinkat egymáshoz szorítjuk. Egyúttal felemeljük a karunk, mellkasunk és a lábunk a padlóról. Egy ideig megtartjuk az adott pozíciót. Majd lassan visszatérünk a földre. Az állunkat a teljes időszak alatt leszegezve tartjuk. Edzési célterület: Fenék és a hát T – stabilizáció A fekvőtámasz pozíciójában vagyunk. Átvisszük a súlyunkat a bal kezünkre és megfordítjuk a testünket. A lábainkat egyenesen tartjuk, felemeljük a jobb kezünket a levegőbe úgy, hogy a testünk és a törzsünk egy "T" betűt alkossanak. Az adott pozíciót megtartjuk. Edzési célterület: Ferde hasizmok Repülő kutya A kezeinken és a térdünkön egyensúlyozunk. Felemeljük a jobb lábunkat és a bal kezünket. Míg a jobb láb hátra, a bal kéz előre irányul. Megtartjuk az adott pozíciót. Megismételjük a gyakorlatot a másik lábunkkal és kezünkkel is. Edzési célterület: Felső és alsó hasizmok, fenék Plank a karok és a lábak váltakozó emeléseivel Felvesszük a "fekvőtámasz" pozíciót. Felemeljük a jobb kezünket és a bal lábunkat a törzsünk mozgása nélkül.
Edzési célterület: ferde és alsó hasizmok Plank Jack Kerüljön a "plank" pozícióba és egyensúlyozzon az alkarján (a térdeinket kiegyenesítjük) valamint a lábujjain. Megfeszítjük a hasunkat úgy, hogy a testünk egyenes legyen a fejünktől teljesen a sarkunkig. Tartsuk a törzsünket stabilan a lábainkat pedig egymástól távol. Majd újra térjünk a kiindulási pozícióba és végezzünk ismétléseket. Edzési célterület: felső és alsó hasizmok Belső és külső felülések A hátunkra fekszünk, a lábainkkal egymás mellett. A kezeinket a fejünk mögé helyezzük, széles könyéktartással. Felemeljük a lapockánkat és a lábunkat a padlóról, behajlítjuk a térdünket, amelyet a mellkasunkhoz irányítunk, amely szintén felemelkedik a földről. Edzési célterület: Felső és alsó hasizmok Ollózás Lefekszünk a hátunkra a lábainkkal egymás mellett, a kezeinkkel a fejünk mögött, széles könyéktartással. Felemeljük a jobb lábunkat egyenesen a plafonhoz, a bal lábunkat pedig néhány centiméterrel a padló felett tartjuk. Elvégzünk egy "standard" felülést, közben a testünk felső része csak néhány centiméterre van a padlótól.