DIÓSZEGI KRÓNIKA 2. évfolyam 2. szám 2016. február A Diószegi Kis István Református Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola lapja Kedves Gyerekek! A Diószegi Krónika ezen számában szeretnénk egy összefoglaló csokrot bemutatni számotokra az első félévben versenyeken, rendezvényeken sikeresen szereplő diáktársaitokról. Dicséret és elismerés illeti őket az elért eredményeikért, valamint azért, hogy volt kitartásuk a rengeteg munkával, gyakorlással, kutatómunkával, szorgalommal és tanulással kikövezett sikerhez vezető utat végigjárniuk. Szintén dicséret illeti azokat a tanulóinkat, akik nemzeti ünnepeinken, iskolai rendezvényeinken fellépéseikkel, műsoraikkal az egész iskola, sőt olykor az egész város kulturális életét színesítik. Mi, az iskola tanárai és diákjai büszkék vagyunk rátok és gratulálunk az elért eredményeitekhez. László Vilmos Csongor igazgató Irodalom, nyelvtan Október 7. Városi Mesemondó verseny Csarkó Sára különdíjban részesült. Október 20. Megyei Mesemondó verseny Csarkó Sára részvételével.
Komóczi Kinga, Kovács Ágnes, Titi Lavínia Lilla téri Általános Iskola matematika versenyén eredményesen szerepelt Varga Vivien és Molnár Zsuzsanna. Felkészítő: Papp Attila Sport Herpály kupa városi úszóverseny Budai János Diákolimpia megyei forduló 50 m mell úszás első helyezettje, valamint gyorsúszás ezüst érem nyertese. Így ő jut tovább az országos versenyre. Budai Bálint mellúszás bronzérem, gyorsúszás ezüstérem nyertese. Kardos Dávid mellúszás-aranyérem nyertese. Győri Attila Zsombor mellúszás ezüstérem nyertese. Teremtés hete Ékszerkészítő verseny egyéb kategória 1. hely Muzsnai Máté 1. hely Ambrus Balázs 3. hely Tóth Ligia Adél 4. a Ékszerkészítő verseny díjazottjai – ékszer kategóriában 1. hely Török Csenge 6. Török Nóra 3. Imre Barbara 1. c Fellépések Szeptember 19. Őszköszöntő Fesztivál Váncsod. Felléptek iskolánk tánccsoportjai a Tarkalepkék és a Borbolya csoport, néptánc produkciójukkal. Diószegi Angyalok- iskolánk zumba csoportjának fellépése November 4. Megemlékezés a Nadányi Zoltán Művelődési Ház nagytermében, felső tagozatos tanulóink részvételével.
Figyelem! Az általad letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot
Ha a második menüt választod egész biztos, hogy hosszabb ideig érzed majd magad jóllakottnak, és a vércukorszinted sem fog rövid idő elteltével mélyrepülésbe. Ha fogyni szeretnél, törekedj rostdús, természetes élelmiszerek fogyasztására. Ha heti fél kilótól szeretnél megszabadulni, akkor körülbelül napi kalóriával kell kevesebbet enned, mint amennyit a nyugalmi anyagcseréddel és a fizikai aktivitással felhasználsz ezek kiszámításához szintén a Mennyi energiára van szükségünk futóként c. Ennél gyorsabb ütemű súlycsökkenés nem javasolt, mert a drasztikus energiamegvonás könnyen az anyagcsere lassulásához és a leadott kilók visszatéréséhez vezethet. Napi 5 km futás edzésterv. Persze a fogyás ütemét a gyakorlatban sok tényező befolyásolja, ezért ha elakadsz a diétáddal, érdemes dietetikushoz vagy táplálkozástudományi szakemberhez fordulnod személyre Napi 5 km fogyás tanácsokért.
az ízületi problémák. Csak légy tisztában az edzettségi szinteddel és kezdd lassan. Növeli a szív- és érrendszeri edzettségét A szív- és érrendszeri testmozgás, beleértve a futást is, különösen hatékonyan javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet. A szív- és érrendszeri fitnesz arra utal, hogy teste képes az oxigén felszívására és felhasználására edzés közben; tüdeje, izmai, szíve és vére szinkronban működik. Minél több szív- és érrendszeri gyakorlatot végez, és minél tovább végzi, annál jobban javítja a szív- és érrendszeri edzettségét, a Journal of the American Heart Association folyóiratában 2015 júniusában végzett tanulmány szerint. Napi 5 km futás online. A napi futás mindenképpen növeli edzettségét a szív erejének növelésével, a tüdeje által elnyelt oxigénmennyiséggel és az izmok azon időtartamával, amelyek folytathatják a következetes összehúzódásokat. Bár, ha már naponta fut, és nem kihívja önmagát intenzitása vagy időtartama révén, akkor valószínűbb, hogy a fenntartó hatás. Más szavakkal, ha már egyenletes tempót fut hasonló távolságokon, a napi 5K segít megőrizni jelenlegi edzettségi szintjét.
Számos kutatási eredmény bizonyítja, hogy az állóképességi sportolók keményebb edzésmunkára és ha szénhidrátban gazdag étrendet. Állóképességi edzés során a szervezeted elsődleges energiaforrásként a szénhidrátot hasznosítja, így inkább ne kísérletezz alacsony szénhidráttartalmú diétákkal! Persze ne fehér lisztből készült süteményekkel, pékáruval vidd be a szükséges szénhidrátmennyiséget, sr9009 zsírvesztés eredményei ezek helyett teljes kiőrlésű gabonaféléket, álgabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket! Mennyit kell sétálni valójában, ha le szeretnénk fogyni? Ezt is olvasd el! „Egy héten keresztül minden reggel 5K-t futottam, ez lett az. Mennyi energiára van szükségünk futóként? Sok zsírszegény élelmiszer esetében például a finom íz eléréséhez a gyártás során több cukrot vagy adalékanyagot tesznek, ezért élelmiszercímkén A light termékekből ráadásul hajlamosak vagyunk többet fogyasztani, mint a hagyományos verzióból, így könnyen elképzelhető, hogy a diétás élelmiszer végül magasabb energiabevitelt eredményez. Sok esetben jobban jársz, ha a hagyományos terméket választod, és kisebb mennyiséget eszel belőle.
Táplálkozási tipp: fogyasszon egy kis magas kakaótartalmú étcsokoládét közvetlenül futás után! Egy kutatási eredmény szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét vékonyabbak, mint akik csak ritkán élnek vele, függetlenül attól, hogy sportolnak-e és függ a bevitt kalória mennyiségétől is. Azonban figyeljen arra, hogy legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládéról legyen szó! 5. Eddzen a futásmentes napokon is! Annak érdekében, hogy biztosítsa szervezetének az optimális állapotot, illetve folyamatos legyen a fogyás, érdemes saját testsúlyos edzéseket beiktatni a futásmentes napokra. Ez nem csak a testet erősíti, de segíti a szervezetet abban, hogy könnyebben tudjon mozogni, illetve az izmokat is erősíti és aktívan tartja! Ne felejtse, az izom több kalóriát éget, mint a zsírszövet! Napi 5 km futás tv. Az úszás szintén kitűnő mozgásforma, mely ráadásul egyfajta rehabilitáló masszázsként is működik! Táplálkozási tipp: a legjobb étel a futásmentes napokra a quinoa (dél-amerikai gabonaféle)! Teljes értékű fehérje, azaz az izomépítéshez és zsírégetéshez szükséges aminosavak teljes láncát tartalmazza.
Az eredményhirdetést követően lesz lehetőség a 100 év 100 km Programsorozat sikeres teljesítéséért járó ajándékok átvételére. Ahhoz, hogy 2021. december 18-án átvehesd az ajándékokat legkésőbb 2021. november 30-ig be kell hoznod a – 100 kilométerrel leigazolt – kilométergyűjtő füzetedet a Sportfelügyeleti Csoporthoz. Amennyiben később sikerül összegyűjteni a kilométereket vagy bemutatni a füzetet számunkra, természetesen akkor sem maradsz le az ajándékokról, egy későbbi időpontban átveheted azokat, szintén a Sportfelügyeleti Csoportnál. Napi két futóedzés – kinek, hogyan, miért? | Futásról Nőknek. Felmerülő kérdéseidet itt Facebook-on, e-mail-en () vagy telefonon (+36 99 515 486) tudod feltenni.
IX. Szabadság Napi Futás-Tekerés - Kiírás Kategóriák: Futás: - 5 km-es egyéni futóverseny. Rajt: 09:00 - 21 km-es és 12 km-es egyéni futóverseny. Rajt: 09:00 21km útvonal, 12 km Egy kemény XCM futam a gödöllői erdőségben: - 21 km-es egyéni kerékpárverseny. Rajt: 12:00 Útvonalak >> ITT << IX. Szabadság Napi Futás-Tekerés - Nevezés Előnevezéssel (feltétel az online regisztrációs form kitöltése-elküldése, nevezési díj átutalása június 15-ig) - 5 km-es egyéni futóverseny: 2. 000 Ft /kortól függetlenül bárki indulhat/ - 12 km-es egyéni futóverseny: 4. 000 Ft /2006. jan. 01. előtt születettek indulhatnak/ - 21 km-es egyéni futóverseny: 4. 500 Ft /2004. előtt születettek indulhatnak/ - 21 km-es egyéni kerékpárverseny: 4. 500 Ft /2005. előtt születettek indulhatnak/ Helyszíni nevezéssel (a versenyközpontban a verseny napján 08. 00 - 08:50 között a futóknak, 11:00-11:50 között a bringásoknak) és az előnevezés utáni regisztrációs időszakban átutalással. - 5 km-es egyéni futóverseny: 3. Futás Minden Nap: Minden Nap 5 Km Futás. 000 Ft /kortól függetlenül bárki indulhat/ - 12 km-es egyéni futóverseny: 5. előtt születettek indulhatnak/ - 21 km-es egyéni futóverseny: 5. előtt születettek indulhatnak/ - 21 km-es egyéni kerékpárverseny: 5. előtt születettek indulhatnak/